jem nie jem

nie mam wyliczonych co do grama spożycia węgli białka tłuszczy itp, jem co chce tylko żeby kalorie się zgadzały i w miarę proporcje b/w/t. oczywiście zdrowo, a nie co chce znaczy śmieciowe żarcie 20g na porcje to nie za dużo przy mojej masie ? Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-12-10 16:48:06

[...] się jak stonka na wykopkach,a tętno to miałam naprawdę zabójcze. Dzisiaj boli wszędzie. Lodowisko z kolei dzisiaj mnie tylko dobiło}:-( Problem leży w diecie, mało jem, jadę na hektolitrach kawy, i najgorsze jest to, że w ogóle nie mogę się zmusić, żeby zjeść i nie czuję się głodna. Wymęczona jestem za to na pewno i potrzeba mi odpocząć [...]

Obecnie jestem załamana, jem mało ale czuje się syto i nie potrzebuję więcej. A jak siadam i to wszystko obliczam to po prostu : (. Dodaje zrzut z dnia dzisiejszego, nie mogłam dodac że łosoś był pieczony- nie wiem jak ma się to do kcal. Zaraz przygotuję sobie jeszcze coś na kolacje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8962c26e995947daa31b9d38160c370d.png [...]

Na robienie sobie posiłków bo nie mam zbyt dużo czasu, w tym problem. Do szkoły wyjeżdżam o 7 a wracam o 16. Nie powiem też rodzicom aby robili mi specjalnie obiad. Jem po prostu to co jest. A w takiej zupie jak jest nie potrafię wyliczać kalorii. Np żeby nie przekraczać limitu. A żadnego obiadu w szkole też nie zjem.

Tylko, ze ja koncze trening o godzinie 19.30 wchodzi carbo, robie kolacje robi sie 20.30 jem posilek i nie wiem czy to nie za malo. Zawsze mowili, ze bialko na noc /regeneracja/ kazeina wolno wchlanialna blalbla wiadomo o co chodzi. Ale mysle, czy wegli jednak tez nie dac na noc aby sie lepiej zregenerowac i rano stac wypoczetym. Kazeina jednak [...]

[...] tutaj rozpoczyna się proces trawienia węglowodanów ,żeby trawienie było prawidłowe -pożywianie musi być rozdrabniane za pomocą zębów / języka i mieszane ze śliną jak wypijemy bezpośrednio to nie zachodzi ten wstępny proces trawienia a co za tym idzie może dojść do problemów gastrycznych co jak wiadomo będzie wiązało się ze spadkiem apetytu [...]

To była ironia, nie musisz mi mówić, że muszę mieć nadwyżkę kcal żeby zwiększać wagę. Aktualnie jem jakieś 4k kcal. Ektomorfikiem, nie wiem skąd taki pomysł. Zresztą mało mnie interesuje czy jestem ekto, endo czy srekto, taka wiedza raczej mi nie pomoże. Tu masz zdjęcie jak wyglądałem w wieku kilkunastu lat, przed treningami i z zerową wiedzą o [...]

[...] chodzi o głód, ale nie mogę zasnąć, masakra. jakieś sposoby na to ? Nie spotkałem się z tym, ja śpię jak dziecko kiedy nie mam się czym przejmować. Węgle, albo jakieś mleko przed snem i powinno być ok. Z czasem się przyzwyczaisz. P.S Nogi zniszczone, jem i idę spać. W nocy wypiska jak wrócę. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2013-12-13 18:02:10

No i miała być poprawa a tu nic tylko zaległości się porobiły :[ Nie sama je zrobiłam, miskę staram się trzymać, wrzucę dwie ostatnie, ale ostatnio jem prawie cały czas to samo i mi to nie przeszkadza :) Wzięło mnie choróbsko, więc dzisiaj trening odpuściłam, pójdę jutro z rana. Byłam też w środę. Wiem, że spotkam się z krytyką, ale nieco [...]

No i miała być poprawa a tu nic tylko zaległości się porobiły :[ Nie sama je zrobiłam, miskę staram się trzymać, wrzucę dwie ostatnie, ale ostatnio jem prawie cały czas to samo i mi to nie przeszkadza :) Wzięło mnie choróbsko, więc dzisiaj trening odpuściłam, pójdę jutro z rana. Byłam też w środę. Wiem, że spotkam się z krytyką, ale nieco [...]

[...] jest jednak inne. Marceli, znasz mnie juz na tyle ze wiesz, ze pomijajac moja ciagote do eksperymentow dietetycznych, to ja ortodoksem nie jestem, jak mam ochote to zjem, ba, nazre sie nawet wedle staropolskiej zasady co w brzuszysku to moje. Rowniez stosuje incydentalne IF - np gdy wychodze do knajpy ze znajomymi, na urodziny itp = za [...]

Makaronu nie lubie, chyba ze w zupie, kaszy również nie lubie, ale ryż uwielbiam. Owoców i warzyw nie wliczałem bo jem je bardzo rzadko

[...] tez odstajacy brzuch, co najprawdopdoobniej jest wina tego, ze mam lordoze ledzwiowa, chociaz nigdy z tym u lekarza nie bylem, czy to na pewno mnie dotyczy. A teraz, od kiedy wiecej jem, wydaje mi sie, ze mam coraz wiekszy brzuch i nie raz musze go wciagac i chodzic jak najbardziej wyprostowany, z klata do przodu, zeby tylko nie bylo tego widac.

[...] co było czuć, miski jakoś udaje się trzymać, ale są kiepskiej jakości, za dużo orzechów wcinam,za duzo nabiału, rozkład się kupy nie trzyma i ogólnie jakoś tak monotonnie jem. Ten tydzień był dość ciężki, czasu mało(odczułam to bardzo wracając do treningów) - w okresie regeneracji dużo czasu poświęcałam na przygotowanie posiłków, a tym [...]

Nie rozumiecie do końca o co mi chodzi. Jem nadal tak jak jadłem nawyki żywieniowe zmieniłem i się ich trzymam i dobrze Para mówi, też widzę jak wielu ponad wszystko stawia tę siłownię i wszystko co z nią związane a to ma polepszyć jakość życia a nie utrudniać nam je, ale mi chodzi o to, że właśnie teraz nie mam tej siłowni i jest taka pustka [...]

[...] jaj kurzych, płatki owsiane górskie kupiec(200g), kakao ciemne baroque 20g, rodzynki suszone 50g, wiórki kokosowe 20g <--- to jest omlet którego mam na 2 razy czyli o 13:00 jem drugą połowę jego. 16:00 (przed treningiem) sznycel z indyka 100 g, 200 g ziemniaków 19:00 Makaron durum 200 g , jogurt naturalny 2% 200 g 22:00 Chleb żytni jasny 200g, [...]

[...] Zawsze unikam jedzenia na 2 h przed pływaniem, bo zawsze jak jestem na basenie czuje sie nie dobrze i wiem, że kilka następnych basenów i zwyczajnie zwymiotuje. Przeważnie jem płatki śniadaniowe, to dobrze, czy źle ? sprawa kondycji, im częściej będziesz chodził pływać tym szybciej nabierzesz upragnionej formy. Czyli nie ma jakiś ograniczeń [...]

[...] Mój trening na siłowni to albo bieg na bieżni albo ćwiczenia zorganizowane przez siłownię (trening obwodowy z małymi obciążeniami albo zwykłe aeroby typu Chodakowska, ABT) Jak jem? - obecnie to nie ma nawet o czym mówić, ost. czas byłam tak zalatana, że na nic czasu nie miałam i jadłam śmieciowe jedzenie, tak więc cała "dieta" do wymiany.

hej ja wcale nie choruje@-| u ogólnego nie byłam. nie pamiętam nawet kiedy jem kapustę kiszoną sporo i ćwiczę jogę to niby pomaga herbatkę z imbirem też lubię;) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-12-18 09:49:10

[...] z bulki czy z kartofla labo paczka, nie przejmuj sie tak specyfika wegli jesli jestes na masie, wazne natomiast ile lacznie bedzie z tego kcal i jak rozloza sie makrosy w sklali calego dnia a ja głupi jem ryz kasze i płatki zamast paczko musze diete zmienic}:-( teraz ten chłopak po tojej radzie o weglach osiagmie wymarzona sylwetke :) pozdrawiam